レジスタンストレーニング：Resistance training

先日２０日の日曜日に、初めてコナミスポーツを利用しに行った。

＜セゾン＞プラチナ・アメリカン・エクスプレスカードの法人都度契約で会員となり、施設利用料のみで日本全国のコナミスポーツを利用できることになっている。
利用する回数が多ければ、個人正会員になった方が断然にお得なのだが、自分は週１回位を目処にしている。

初回は、マシンジム等の使用方法及び施設を巡回しながら説明。 その次に体力測定を行い、最後に個人に合わせたトレーニングメニューを作成してくれる。

トレーナーが作成してくれたメニューは以下の通りである。

１．チェストプレス
２．ラットプルダウン
３．レッグプレス
４．レッグカール
５．ロータリートーン
６．クランチ

の６種類で、これの前後に有酸素運動を取り入れるのである。

上記メニューを週１回行い、健康維持に努めていきたいと思っている。

It went to use konami sports for the first time on Sunday on the 20th the other day.

It will become a member by the corporation city occasion contract of the saison platinum, American, express card, and konami sports of the Japanese whole country will be available only with a facilities use fee.
One is doing about a week one time in the prospect though the one which became an individual regular member is more profitable if number of times to use is large

Explain the beginning with patrolling the way of using a thing such as a machine gym and facilities.
Do physical strength measurement in that next, and the training menu checked with the individual at the end is made.

A made menu is as the following 【 the trainer 】.

1. Chest press
2. rat pull down
3. reg pless
4. reg Curl
5. rotary tone
6. clunch

Adopt some oxygen movements before and behind this by six kinds.

Do the above menu once a week, and it wants to work for the health maintenance.